Cách chăm sóc mắt khi làm việc nhiều với máy tính

Dân công sở là những người tiếp xúc nhiều nhất với máy tính, hầu như tất cả thời gian một ngày đều dành hết cho thiết bị này. Khi làm việc quá lâu mắt sẽ xuất hiện các triệu chứng mệt mỏi, hoa mắt, đau nhức và thậm chí là mờ mắt. Bởi những lúc như vậy, mắt phải hoạt động liên tục trong việc điều tiết và căng ra hết sức có thể. Từ đó dễ mắc các căn bệnh về mắt như cận, loạn, viễn thị…Vậy có cách chăm sóc mắt cho dân văn phòng nào hiệu quả không? Tuyết Như Hanayuki sẽ giúp bạn giải đáp vấn đề này.

Các triệu chứng thường gặp khi sử dụng máy tính quá nhiều

Việc sử dụng máy tính thường xuyên lâu ngày sẽ dễ gặp phải hội chứng thị giác máy tính. Có nghĩa nếu trong một thời gian dài mắt tập trung vào một đối tượng thì sẽ khiến cơ mắt bị giãn ra quá độ. Muốn xác định xem mình có mắc hội chứng này hay không, bạn hãy thử kiểm tra bằng các triệu chứng sau:

Mỏi mắt

Mỏi mắt có thể gây cản trở tầm nhìn của bạn khi muốn tập trung vào các vật cụ thể. Càng để lâu mắt có thể bị đau nhức khó chịu ở vùng xuang quanh mắt.

Mắt đau rát

Nặng hơn của việc mỏi mắt là khi bạn cảm thấy mắt trở nên đau nhức, xuất hiện tình trạng khô rát, thậm chí là bị đỏ mắt. Những dấu hiệu này chứng tỏ bạn đã dùng máy tính quá lâu.

Mờ mắt

Hình ảnh về cảnh vật, nội dung bạn nhìn thấy bắt đầu mờ dần ngay cả khi bạn tập trung. Nhiều lúc bạn sẽ thấy hình ảnh bị bóng mờ hoặc lóa sáng.

Nhức đầu, chóng mặt

Hai hiện tượng này đều là triệu chứng của sự căng căng thẳng ở mắt vì máy tính. Nếu xuất hiện triệu chứng này, có nghĩa là vấn đề đã nghiêm trọng hơn vì nó ảnh hưởng trực tiếp đến não bộ và thị lực của bạn.

Đau nhức vai và cổ

Một khi thị lực của bạn đã trầm trọng thì đồng nghĩa sự khó chịu sẽ tăng lên. Nếu vẫn cứ làm việc và không có chế độ nghỉ ngơi hợp lý thì sẽ dẫn tới những sai lệch về tư thế và ảnh hưởng đến các khu vực khá như vai, cổ.

Cách chăm sóc mắt thâm quầng

Theo thời gian các cơ quanh mắt bị lão hoá, nhão đi và chảy xuống, mỡ xung quanh mắt cũng bị giảm đi, bọng mắt sưng lên. Lâu ngày hình thành quầng thâm mắt.

Khi tuần hoàn máu của cục bộ kém (do thức đêm, mất ngủ, cơ thể suy nhược mệt mỏi) mạch máu thiếu oxy, màu sắc của vùng da quanh mắt càng thâm tím. Ngoài ra cũng có một số nghiên cứu cho rằng viêm mũi dị ứng cũng dẫn đến khu vực tuần hoàn máu xung quanh mắt và mũi bị sưng phù, máu bị ứ đọng , màu của quầng thâm mắt càng mạnh thêm.

Phương pháp đơn giản nhất là dùng các loại thuốc bôi bên ngoài, ví dụ vitamin A, vitamin C (vì chúng làm tăng dộ dày và đàn hồi của da, cải thiện tuần hoàn máu) hoặc là vitamin K (làm giảm ứ đọng máu).

Ngoài ra còn có một số biện pháp như dùng laser , tiên collagen ….

Cách chăm sóc mắt khi làm việc nhiều với máy tính

Có chế độ nghỉ ngơi hợp lý

Cũng giống như các bộ phận khác trên cơ thể, mắt cần có một chế độ nghỉ ngơi hợp lý để hồi phục cũng là cách chăm sóc mắt khi làm việc nhiều với máy tính, nhất là vào những lúc hoạt động liên tục. Các bác sĩ đưa ra lời khuyên rằng cứ mỗi tiếng làm việc nên cho mắt giải lao khoảng 5 phút. Bạn có thể đưa mắt nhìn ra xa hoặc nhắm mắt thư giãn. Những thao tác này sẽ giúp mắt tránh bị mỏi mắt và đau nhức đầu hoặc cổ.

Không làm việc trong điều kiện thiếu sáng

Ánh sáng rất quan trọng, đặc biệt là cực kỳ cần thiết cho mắt khi làm việc. Nếu làm việc trong điều kiện thiếu sáng, mắt buộc phải điều tiết để nhìn rõ hơn, như vậy sẽ khiến mắt dễ nhức mỏi và thị lực bị giảm sút. Hãy đảm bảo rằng bạn luôn được làm việc trong không gian với ánh sáng đầy đủ, tốt nhất nên tận dụng ánh sáng tự nhiên.

Bổ sung chất dinh dưỡng cho mắt

Một trong những cách chăm sóc mắt hiệu quả là tích cực bổ sung các chất dinh dưỡng. Hãy ăn nhiều rau xanh, trái cây, khoai lang, cà rốt, thịt đỏ, cá và các loại hạt. Bởi chúng chứa rất nhiều lutein, omega3, zeaxanthin, vitamin A, C, E, EPA, DHA…rất có lợi cho đôi mắt.

Mang kính râm khi ra ngoài

Không chỉ là phụ kiện thời trang mà kính râm còn là một món đồ một cách chăm sóc mắt quan trọng để bảo vệ đôi mắt bạn tránh khỏi sự tác động của các tia cực tím. Khi chọn kính, nên chọn loại nào có thể chặn được 99 – 100% bức xạ UVB và UVA, đừng ham rẻ mà chọn loại kém chất lượng.

+ Xem: Kem dưỡng da cho dân văn phòng

Thăm khám mắt thường xuyên

Cách chăm sóc mắt cho dân văn phòng mà bạn không nên bỏ qua đó là thường xuyên đi thăm khám. Có như vậy, mới kịp thời phát hiện sớm các vấn đề về mắt để tìm ra phương hướng điều trị phù hợp.

Trong quá trình khán, bác sĩ sẽ thực hiện các thao tác giãn nở hoặc mở rộng đồng tử. Sau khi giãn ra, ánh áng sẽ đi vào mắt và cho phép bác sĩ quan sát thần kinh thị giác, võng mặc và xác định dấu hiệu hoặc các tật liên quan đến mắt.

Massage mắt

Cách chăm sóc mắt mỗi buổi tối trước khi đi ngủ, bạn thực hiện một số động tác massage cho mắt chăm sóc mắt khi làm việc nhiều với máy tính, việc này giúp mắt thư giãn và phòng tránh nguy cơ bị giảm thị lực. Bởi vùng da quanh mắt là khu vực dễ bị lão hóa nhất trên cơ thể.

Cách chăm sóc mắt là hãy dùng ngón tay xoa nhẹ nhàng quanh mắt, vuốt từ vùng bầu mắt dưới lên bầu mắt trên, sau đó dùng tay day hai huyệt bên cánh mũi và giữa chân mày. Lưu ý nên rửa sạch mắt trước khi làm để tránh gây viêm nhiễm mắt.

Trên đây là một số cách chăm sóc mắt mà Tuyết Như Hanayuki chia sẻ, với mong muốn giúp bạn có thêm nhiều kiến thức cũng như kinh nghiệm chăm sóc tốt đôi mắt của mình.

Bên cạnh đó, nếu có nhu cầu mua các sản phẩm chăm sóc mắt chất lượng, hãy liên hệ với chúng tôi theo địa chỉ sau:

+ Xem Thêm: Vitamin A có công dụng gì với sức khỏe

TUYẾT NHƯ HANAYUKI –  NHÀ PHÂN PHỐI TẠI TPHCM

– Hotline/Zalo: 0909.116.270

– Email: tuyetnhutranngoc@gmail.com

– Địa chỉ: 384 Hà Huy Giáp, quận 12, TPHCM