Những loại trái cây tốt cho mắt bạn nên ăn nhiều mỗi ngày

Mắt là một trong những bộ phận quan trọng của cơ thể cần phải được chăm sóc mỗi ngày. Việc bổ sung thêm các khoáng chất và vitamin từ trái cấy là điều thực sự cần thiết. Tuy nhiên, không phải ai cũng biết nên ăn những loại trái cây nào giúp mắt sáng khỏe. Hãy cùng theo dõi bài viết những loại trái cây tốt cho mắt dưới đây của Tuyết Như Hanayuki để hiểu rõ hơn nhé!

Tác dụng của trái cây đối với sức khỏe

Bổ sung trái cây tươi vào thực đơn hằng ngày sẽ đem lại nhiều lợi ích tuyệt vời. Đó là:

Phòng tránh ung thư

Theo nghiên cứu của Tổ chức Y tế Thế Giới, việc ăn trái cây mỗi ngày giúp giảm bớt sự phát triển của các bệnh ung thư. Nhiều bệnh ung thư xuất hiện là do thiếu hụt các chất dinh dưỡng. Trong khi đó, các loại trái cây chứa một lượng lớn chất xơ có công dụng chống lại quá trình oxy hóa nên rất hiệu quả chống lại bệnh ung thư.

Tăng cường họa động trí não

Ăn nhiều trái cây sẽ góp phần tăng cường trí não, làm giảm các bệnh liên quan đến tuổi tác. Cụ thể như quả việt quất có giá trị dinh dưỡng lớn ngăn chặn tình trạng suy giảm trí nhớ.

Phòng tránh các bệnh mãn tính

Ăn trái cây cũng giúp ngăn chặn các bệnh tim mãn tính. Bởi trái cây chứa ít calo và cung một một nguồn khoáng chất, vitamin giàu dinh dưỡng. Trái cây còn chứa chất chống oxy hóa và axit folic nên giúp cơ thể tránh mắc bệnh tim mạch, giảm huyết áp.

Làm đẹp da

Muốn có một làn da hồng hào, trắng sáng, phương pháp đơn giản và hiệu quả nhất là nên ăn nhiều trái cây. Hầu như các loại trái cây đều chứa nhiều vitamin E có vai trò làm chậm sự lão hóa và làm sáng da.

+ Xem Thêm : Kem dưỡng da Hanayuki

Giảm cân

Thay trái cây bằng thức ăn chứa dầu mỡ hằng ngày sẽ là một quyết định sáng suốt. Mỗi bữa ăn nhẹ nên bổ sung một số loại trái cây, điều này giúp bạn nhanh no và hạn chế cảm giác thèm ăn. Từ đó việc giảm cân trở nên an toàn và hiệu quả hơn.

Tăng cường hệ miễn dịch

Sự kết hợp của các chất trong trái cây như vitamin C và vitamin A cùng các loại carotenoid sẽ giúp hệ miễn dịch của bạn tăng lên. Đồng thời các bộ phận trên cơ thể cũng vì ăn nhiều trái cây mà trở nên tốt hơn, đặc biệt là đôi mắt.

Các loại trái cây tốt cho mắt bạn nên biết

Mắt sáng khỏe thì hiệu quả làm việc mới đạt hiệu suất cao. Dưới đây là một số những loại trái cây tốt cho mắt bạn nên ăn nhiều.

+ Xem : Sản phẩm Hỗ trợ giảm thâm quần mắt

Quả bơ

Trong các loài rau củ và trái cây tươi, quả bơ là một trong những loại trái cây tốt cho mắt có chứa một lượng lớn lutein lớn. Chất này là thành phần dinh dưỡng giúp cải thiện thị lực mắt, giảm nguy cơ bị đục thủy tinh thể và thoái hóa điểm vàng.

Quả chôm chôm

Chôm chôm là những loại trái cây tốt cho mắt ,loại trái rất giàu bioflavonoid và vitamin C – là những sắc tốt có tính chống viêm và chống oxy hóa tốt. Hai chất này sẽ bổ sung và hỗ trợ nhau trong việc bảo vệ đôi mắt của bạn tránh khỏi các gốc tự do gây hại. Đây là một trong 7 loại trái cây tốt cho mắt bạn nên ăn nhiều.

Quả cà chua

Cà chua không chỉ làm đẹp da mà nó còn chứa chất lycopene và chất chống oxy hóa đóng vai trò bảo vệ võng mặc của mắt. Lượng vitamin C có trong cà chua sẽ giúp thị lực tăng và ngăn chặn xuất hiện bệnh quáng gà. Cà chua cũng là nguồn cung cấp vitamin A dồi dào giúp phòng tránh bệnh thoái hóa điểm vàng.

Quả đu đủ

Đu đủ giàu vitamin B, C, magie, kali, chất xơ…rất tốt với tiêu hoa và tăng cường sức đề kháng cho đôi mắt. Có nhiều nghiên cứu đã chứng minh đu đủ có hàm lượng vitamin C dồi dào là loại trái cây tốt cho mắt và giúp tăng cường đề kháng và giảm thiểu các bệnh về mắt như đục thủy tinh thể.

Lưu ý: Trẻ trong độ tuổi ăn dặm, mẹ nên tập cho bé ăn với đu đủ chín bằng cách xay nhuyễn. Trẻ lớn hơn có thể cắt đu đủ thành hạt lựu trộn với phô mai.

Quả bắp (ngô)

Nằm trong top những loại trái cây tốt cho mắt bạn nên ăn nhiều đó là quả bắp. Bắp giàu folate và beta – carotenoid. Hai chất này sẽ làm chậm quá trình suy thoái điểm vàng. Ăn nhiều bắp thường xuyên giúp ngăn ngừa sự tiêu hủy các sắc tố vàng trong mắt và giảm nguy cơ đục thủy tinh thể.

Quả cà rốt

Cà rốt cũng chứa nhiều beta – caroten, khi chúng hấp thụ vào cơ thể sẽ bị chuyển hóa thành vitamin A tạo ra sắc tố võng mặc giúp mắt nhìn rõ hơn. Bên cạnh đó còn phòng ngừa chứng quáng gà hiệu quả.

Quả ớt chuông

Chắc hẳn rất ít người biết được rằng ớt chuông là loại quả chứa nhiều vitamin C, vượt qua cả cam. Cụ thể trong 100gr thì ớt chuông đỏ chứa 12.7mg, ớt chuông vàng chứa 183.5mg. Còn trong 100gr cam chỉ chứa 53.2mg.

Vì vậy bên cạnh các loại trái cây họ cam thì việc bổ sung thêm ớt chuông trong thực đơn hàng tuần là cần thiết , cũng là cách cải thiện thị lực hiệu quả. Bởi vitamin C có trong ớt chuông là một loại chất chống oxy hoá cần thiết để duy trì sức khoẻ mắt, tăng cường thị lực và giúp bảo vệ mắt tốt hơn

Kết luận

Có thể thấy được trái cây có vai trò những loại trái cây tốt cho mắt quan trọng như thế nào đối với sức khỏe con người. Với hàm lượng chất dinh dưỡng cao không những giúp bổ sung các chất còn thiếu mà còn hỗ trợ điều trị, phòng tránh một số bệnh nguy hiểm, đặc biệt là các bệnh về mắt.

Ngoài việc bổ sung thêm trái cây vào chế độ ăn uống hàng ngày, bạn có thể sử dụng thêm một số sản phẩm chuyên chăm sóc vùng da quanh mắt từ Hanco Doctor eye. Đã có rất nhiều chị em tin tin dùng sản phẩm đến từ thương hiệu này và đạt được những hiệu quả nhất định.

Với những chia sẻ trên đây của chúng tôi về những loại trái cây tốt cho mắt. Hi vọng đã giúp bạn có thêm nhiều kiến thức cũng như kinh nghiệm chăm sóc và bảo vệ tốt đôi mắt của mình.

Nếu bạn có nhu cầu mua các sản phẩm chăm sóc da mắt chất lượng và uy tín, hãy sớm liên hệ với Hanayuki Tuyết Như theo địa chỉ sau:

+ Xem Thêm :Bí Quyết giúp đôi mắt khỏe đẹp

TUYẾT NHƯ HANAYUKI –  NHÀ PHÂN PHỐI TẠI TPHCM

– Hotline/Zalo: 0909.116.270

– Email: tuyetnhutranngoc@gmail.com

– Địa chỉ: 384 Hà Huy Giáp, quận 12, TPHCM